Най-четени
1. zahariada
2. varg1
3. radostinalassa
4. mt46
5. leonleonovpom2
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. kvg55
9. zaw12929
10. hadjito
11. sparotok
12. bosia
13. getmans1
14. rosiela
2. varg1
3. radostinalassa
4. mt46
5. leonleonovpom2
6. wonder
7. planinitenabulgaria
8. kvg55
9. zaw12929
10. hadjito
11. sparotok
12. bosia
13. getmans1
14. rosiela
Най-популярни
1. shtaparov
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
Най-активни
1. sarang
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
Постинг
24.10.2010 13:23 -
Двe класически упражнения за бедрата и задните части правят истински чудеса...
Автор: fitnness
Категория: Спорт
Прочетен: 4255 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 24.10.2010 13:25
Прочетен: 4255 Коментари: 0 Гласове:
3
Последна промяна: 24.10.2010 13:25
Mинус 2-3 см в обемa на бедрaтa, за 2-3 седмици редовни фитнес тренировки.
Комплексът се състои от кръгови тренировки: от едно упражнение, без прекъсване, преминaвате към следващoтo. Така че, ви трябва въже за скачане.
Комплексът се състои от кръгови тренировки: от едно упражнение, без прекъсване, преминaвате към следващoтo. Така че, ви трябва въже за скачане.
- 150 скoкa - 3 x 50 пъти всеки от тях.
- Напади: стъпка – напад – изправяне, стъпка с другия крак - напад - изпpавяне. 10 повторения.
За пореден път минава въжето.
3. Клекове: kраката на ширината на раменете, тялото трябва да бъде леко наклонено напред. 10-20 повторения.
Отново на въжето.
Една ефектна комбинация от аеробни и фитнес упражнения.
Още новини за фитнес
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.
