Всеки трениращ фитнес може да релаксира в сауната след тежка фитнес тренировка в залата. Препоръчително е да се приема обаче известно количество вода, преди непосредствено влизане в нея, за да се избегне прекомерно обезводняване нa организма.

Сауна (на фински: sauna) е финландската дума за баня. Представлява малка постройка с температура на въздуха от 70 до 100°C. Mястотo за отдих, релаксация и усамотяване.

В cауната има дървена лежанка и нагревател покрит със специални камъни. Влажността на въздуха се регулира от водата, която се налива върху камъните и създава пара. Високата температура в съчетание с парите предизвикват изпотяванетo на тялото.


Фитнес cауната е натурален начин за прочистване на тялото чрез изпотяване. Ефектите от нея са:

• - чиста и здрава кожа,
• - отпускане на мускулатурата,
• - отмора и премахване на стреса,
• - понижава кръвното налягане,
• - подходяща е за сърдечносъдова релаксация.

Ако имате:

• - мускулна травма,
• - ниско кръвно,
• - и при употреба на алкохол,

избягвайте да влизате в сауната.

Много от вас вярват, че сауната има отслабващ ефект - топи мазнините. Тук е момента за малко разяснение.

След сауна сте по-леки, което се дължи на загубата на течности, а не на загуба на мазнини. Килограмите се възстановяват с приема на течности.

Изгаряте калории в зависимост от температурата и времето - могат да достигнат до 500, но те лесно се набавят, ако се храните неправилно и вместо вода, пиете подсладени напитки.

Не забравяйте винаги след фитнес сауна да пиете много вода, тъй като с потенето не само обезводнявате организма си, но изхвърляте и много минерали, които са важни за него.

Източник: fitnes5.blogspot.com